Jedzenie kontra sport
- 308 Views
- Redaktor jedzeniadorzeczy.pl
- 11 marca 2019
- Porady o zdrowym jedzeniu
Sportowcy narażeni są na nadzwyczajne straty wody, składników odżywczych czy białka. Obciążenie treningowe są bardzo niebezpieczne i osoby aktywne fizycznie są w stanie je znieść, jedynie w wypadku, gdy utrzymają zdrową dietę. Prawidłowa kaloryczność posiłków i jednocześnie odpowiednia zawartość wszystkich składników odżywczych gwarantuje efektywność treningów, właściwe wyniku i kondycję na najwyższym poziomie. Norma na energię uwarunkowana jest indywidualnymi preferencjami sportowca, takimi jak: masa ciała, uprawiana dziedzina sportowa, częstotliwość i intensywność treningów czy wiekiem. Podstawą do określenia prawidłowego jadłospisu jest określenie równowagi między przyjmowaną a wydatkowaną energią. Bilans ten to warunek właściwego rozwoju fizycznego. Jakiekolwiek odstępstwo od diety może warunkować wycieńczenie organizmu, niedowagę lub nadwagę, które w wypadku sportowców jest nadzwyczaj niebezpieczne. Aby zapobiec wahaniom wagi, należy każdego dnia ważyć się na czczo.

- 22 lutego 2021
Jak oszczędzić na jedzeniu?
- 12 stycznia 2021
Jak ułożyć odpowiednią dietę ?
- 9 października 2020
Masażer pod oczy – urządzenie, które odmieni Twoje spojrzenie!
Jak oszczędzić na jedzeniu?
Jak ułożyć odpowiednią dietę ?
Suplementacja aminokwasami w treningu
Kto powinien korzystać z odżywek białkowych ?
Przepisy na płatki owsiane
Bieganie na czczo
Co to jest drop set ?