Kiedy trenujesz, jedz produkty bogate w żelazo
- 470 Views
- Redaktor jedzeniadorzeczy.pl
- 4 kwietnia 2019
- Porady o zdrowym jedzeniu
Żelazo jest minerałem niezwykle ważnym w posiłkach osób trenujących sporty. Zależy od niego stężenie hemoglobiny we krwi. Zmniejszenie wydajności przemian tlenowych w naszym organizmie, wpłynie na funkcjonowanie tkanek mięśniowych. Zwłaszcza podczas sportów wytrzymałościowych szybciej odczujemy ból mięśni. Ich osłabienie może doprowadzić do poważnych urazów i wydłużyć czas leczenia. Znaczny spadek żelaza może też doprowadzić do anemii. Aby zadbać o jego regularne dostarczanie, naszą dietę wzbogaćmy o czerwone mięso i podroby, a także niektóre zboża, m.in. amarantus, który pokrywa aż 1/3 dziennego zapotrzebowania, przy spożyciu 100g ziarna. Przyswajalność żelaza zwiększa natomiast witamina C. Jeśli planujemy zając się sportem „na poważnie”, warto zasięgnąć porady dietetyka, który ułoży nam dietę optymalizującą wyniki ćwiczeń. W sklepach sportowych znajdziemy także odpowiednie suplementy, kompleksy witamin i odżywki, które dostarczą naszemu ciału odpowiednich składników, chroniąc je przez przeciążeniem.

- 1 kwietnia 2022
Dlaczego ludzie tak często jedzą na mieście?
- 23 marca 2022
Jedzenie na diecie też może być smaczne
- 18 lutego 2022
Dla spokoju zjedz sobie pomidora
- 12 stycznia 2022
Dlaczego ludzie tak często jedzą na mieście?
Jedzenie na diecie też może być smaczne
Dla spokoju zjedz sobie pomidora
Zdrowe jedzenie pozytywnie wpływa na skórę
Jedzenie w pracy?
Zdrowe jedzenie nie musi być niedobre
Czy zdrowe jedzenie jest drogie?
Sportowcy jedzą prawidłowo