Jedzmy to co zdrowe

Dieta dla sportowców jest dość specyficzna ponieważ taka osoba na pewno musi mieć zdrowe nawyki natomiast należy pamiętać że codziennie jest spalonych sporo kalorii które przecież trzeba uzupełnić. Zatem dieta sportowca powinna składać się z dużej ilości warzyw oraz owoców. Pod tym względem musimy pamiętać że wraz z wodą są przez pot wydalane różne witaminy ale również sole mineralne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Kolejna sprawa to pieczywo. Powinno być pełnoziarniste i najlepiej na zakwasie gdyż takie jest najzdrowsze. Do diety sportowca trzeba też wprowadzić mięso. Najlepiej jeśli będą to ryby gdyż mają kwasy omega bardzo potrzebne sportowcom. Do tego należy pamiętać o stałym uzupełnianiu płynów czyli spożywanie dużej ilości wody oraz płynów izotonicznych. Taka dieta posiada sporo kalorii, i nawet jeśli będziemy jeść duże porcje to nie mamy zagrożenia że przytyjemy. Co jakiś czas albo krótko przed treningiem warto zjeść batonika który zawiera glukozę. To dobry sposób na pozyskanie dodatkowej energii.