Czy bieganie na czczo na pewno jest dobrym pomysłem? Oczywistą sprawą jest, że do takich rozwiązań uciekają się miliony ludzi, aby zredukować jak największą ilość zbędnej dla nich tkanki tłuszczowej. Wielu ludzi zaraz po przebudzeniu nie odczuwa głodu. Ma to oczywisty związek ze zwolnionym metabolizmem oraz ograniczonym wydzielaniem soku żołądkowego. Powoduje to, że idąc rano do pracy lub na siłownie, lub też pobiegać, jesteśmy po prostu na czczo. Nie jest to wcale dobre dla naszego organizmu, gdyż odpowiednie posiłki zapewniają mu siłę. Dlatego nawet jeśli zdecydujemy się na wysiłek fizyczny bez wcześniejszego zjedzenia dowolnego posiłku, musimy pamiętać o tym, aby uzupełnić później niedobór kalorii, które wbrew pozorom są nam potrzebne. Należy również pamiętać o tym, aby nie wzorować się na innych osobach, gdyż każdy człowiek jest indywidualny i każdy wysiłek fizyczny lub dieta wpływa na niego inaczej. Trening bez jedzenia choć spala tłuszcz, przyczynia się do obciążenia organizmu. W wyniku głodzenia mięśni, wydzielają się bowiem ciała ketonowe, które zasilają pracę mózgu i mięśni.
