Istnieją sprawdzone sposoby, które pomogą utrzymać kontrolę nad ilością spożywanego pokarmu. Jest to ważne głównie dla osób dbających o dietę i zdrowy styl życia. Również osoby, pragnące zrzucić zbędne kilogramy, znajdą dla siebie porady, w jaki sposób przejąć kontrole nad jedzeniem. Najważniejszą zasadą jest planowanie. Codziennie zaplanuj, co zjesz i postaraj się nie wyłamywać z podjętej decyzji. Posiłki podaj na ładnym talerzu i zjedz potrawę przy stole. Jedzenie przy otwartej lodówce lub podjadanie z garnka jest niebezpieczne! Zjesz więcej i do tego masz gwarantowane złe samopoczucie i wyrzuty sumienia. Jedz wolno, dokładnie przeżuwaj. Szybkie łykanie dużych kęsów, bo zawsze się spieszysz, nie jest korzystne dla twojego trawienia. Żując pokarm, pobudzasz soki trawienne i uzyskujesz uczucie sytości. Nie popijaj posiłków, aby nie rozrzedzać pokarmów, a najlepiej wstań od stołu, zanim poczujesz się przejedzona. Oczywiście, wykluczone jest podjadanie miedzy posiłkami i najadanie się przed snem. Aby zachować zdrowie i urodę, pij wodę! Zrezygnuj z barwionych słodkich napojów – na rzecz wody. Pij ją zamiast kolejnej filiżanki kawy. Jest zdrowsza, smaczniejsza i nie wypłukuje z organizmu cennych składników. A na dobre trawienie jedz kiełki. To smaczny dodatek do ulubionych potraw. Są źródłem mikroelementów, soli mineralnych i kwasów tłuszczowych omega-
